شوگر کے مریض کے لیے مسئلہ صرف روٹی کی مقدار ہی نہیں بلکہ آٹے کی درست قسم بھی ہوتی ہے۔ غلط آٹا، چاہے تھوڑی مقدار میں استعمال کیا جائے، خون میں شوگر کو تیزی سے بڑھا دیتا ہے، جبکہ زیادہ فائبر والا درست آٹا شوگر کے اچانک بڑھنے کو روکتا ہے۔

گلوکو فکس ملٹی گرین آٹا گندم

کے آٹے سے کیسے بہترہے؟

السی : دل کی صحت بہتر کرتا ہے اور کولیسٹرول کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

پمپکن سیڈز: قوتِ مدافعت مضبوط کرتے ہیں اور پروسٹیٹ صحت کے لیے مفید ہیں۔

بادام: دماغی صحت بہتر کرتا ہے اور توانائی بڑھاتا ہے۔

چیا سیڈز: ہاضمہ بہتر کرتے ہیں اور وزن کنٹرول میں مدد دیتے ہیں۔

مورنگا: آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، جسمانی کمزوری کم کرتا ہے۔

کینوا: اعلیٰ پروٹین والا اناج ہے جو شوگر کنٹرول میں مدد دیتا ہے۔

کالا چنا: پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے اور دیر تک پیٹ بھرے ہونے کا احساس دیتا ہے۔

زیرہ: بدہضمی اور گیس کے لیے مؤثر ہے۔

کلونجی: مدافعتی نظام مضبوط کرتی ہے اور سوزش کم کرتی ہے۔

باجرہ: ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور جسم کو گرم رکھتا ہے۔

جوار: دل کی صحت کے لیے مفید اور فائبر سے بھرپور ہے۔

جو : شوگر لیول متوازن رکھتا ہے اور ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔

مونگ ثابت: آسانی سے ہضم ہوتا ہے اور پروٹین کا اچھا ذریعہ ہے۔

سویا بین: پودوں سے حاصل ہونے والا مکمل پروٹین فراہم کرتا ہے۔

اوٹس: کولیسٹرول کم کرتے ہیں اور دل کے لیے مفید ہیں۔